4 أسباب وراء تساقط الشعر بعد فقدان الوزن الزائد
يصاحب فقدان الوزن الزائد العديد من الفوائد الصحية مثل: تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان، وانخفاض ضغط الدم، وتحسين صحة الرئة والجهاز التنفسي، فضلاً عن تحسين الحركة وجودة النوم، وزيادة الثقة في النفس. إلا أنه يمكن أن يصاحب فقدان الوزن آثار جانبية أيضاً إذا لم تتم عملية فقدان الوزن بشكل صحيح مثل: تساقط الشعر بعد فقدان الوزن. فإذا كنت تفقد وزنك بسرعة كبيرة يمكن أن يتسبب ذلك في ترقق الشعر وتساقطه بشكل أكبر من المعتاد.
يكون تساقط الشعر المصاحب لفقدان الوزن مؤقتاً في أغلب الأحيان ويستمر حتى 6 أشهر كما قد يستمر لفترات أطول أحياناً. يقول الخبراء: “إن السبب الرئيسي لتساقط الشعر بعد فقدان الوزن هو الضغط المفاجئ على الجسم وهو أمر لا مفر منه أثناء فقدان الوزن.”
فإذا كنت تلاحظ تزامن تساقط شعرك بشكل ملحوظ مع فقدانك للوزن، في هذا المقال ستتمكن من التعرف أكثر على تساقط الشعر بعد فقدان الوزن وأسبابه وطرق علاجه والوقاية منه. تابع القراءة لتعرف أكثر.
أنواع تساقط الشعر الرئيسية
ينقسم تساقط الشعر إلى قسمين رئيسيين وهما:
- تساقط الشعر الوراثي / الألوبيشا الأندروجينية
تحدث الألوبيشا الأندروجينية نتيجة للعوامل الورائية بشكل رئيسي، وهي شائعة جداً بحيث تصيب شخص واحد من كل شخصين. يحدث هذا التساقط بسبب المستويات العالية من الهرمونات التي تسمى الأندروجينات الموجودة في بصيلات الشعر. وتسبب الأندروجينات تساقط الشعر؛ لأنها تقصّر دورة نمو الشعر حيث تصبح خصلات الشعر رقيقة وقصيرة في حال الإصابة بالألوبيشا الأندروجينية.
يعتبر تساقط الشعر الكربي نوعاً شائعاً يصاب به العديد من البالغين مرة واحدة على الأقل في حياتهم. لكن السبب الدقيق لهذا النوع من التساقط ليس محدداً. ويمكن أن يتعافى المصاب بعد فترة قصيرة أو يستمر التساقط لفترة طويلة فيها يتساقط الشعر بسرعة كبيرة.
لماذا قد يحدث تساقط الشعر بعد فقدان الوزن؟
عادة ما يكون سبب تساقط الشعر أثناء وبعد فقدان الوزن هو نقص التغذية، بالإضافة إلى الآثار الأخرى التي يمكن أن يحدثها فقدان الوزن المفاجئ والسريع على الجسم. وقد تم ربط فقدان الوزن المفاجئ والحميات الغذائية القاسية بتساقط الشعر الكربي الحاد. حيث يحدث تساقط الشعر الكربي بعد حوالي 3 أشهر من الضغط المفاجئ على الجسم مثل فقدان الوزن السريع، ويستمر حوالي 6 أشهر.
يرتبط فقدان الوزن ونقص التغذية المتعلق بالحميات الغذائية القاسية أيضاً بأنواع أخرى من تساقط الشعر مثل الثعلبة الأندروجينية. حيث يستمر التساقط لفترة أطول من 6 أشهر. فيما يلي بعض أسباب تساقط الشعر المرتبطة بالنظام الغذائي وفقدان الوزن:
اتباع حمية غذائية قاسية (Crash Dieting)
يرتبط تساقط الشعر باتباع حمية غذائية قاسية من أجل فقدان الوزن ارتباطاً وثيقاً. حيث يحتاج الشعر إلى سعرات حرارية وتغذية كافية لينمو بشكل صحيح. لذلك، عندما لا يتلقى جسمك حاجته من الغذاء يمكن أن يؤثر ذلك سلباً على صحة شعرك ويسبب تساقط الشعر.
ربطت العديد من الدراسات بين تساقط الشعر وفقدان الوزن السريع وانخفاض السعرات الحرارية ونقص التغذية والضغط النفسي- كل ذلك يصاحب اتباع حمية غذائية قاسية. حيث يمكن أن تؤدي الحميات الغذائية الغير صحية مثل الحميات القاسية والحرمان إلى نقص في الأحماض الدهنية الأساسية والزنك والبروتين والسعرات الحرارية الكلية، وكل ذلك يؤدي إلى تساقط الشعر.
حمية غذائية منخفضة البروتين
الأحماض الأمينية هي اللبنات الأساسية للبروتين وهي ضرورية لنمو الشعر، ذلك لأن الأحماض الأمينية ضرورية لإنتاج الكيراتين وهو البروتين الهيكلي الأساسي للشعر.
يمكن أن يؤدي نقص التغذية بالبروتين – عندما لا يحصل جسمك على حاجته من البروتين – إلى تساقط الشعر. فإذا كنت تتبع نظاماً غذائياً منخفض السعرات الحرارية ولا يحتوي على كمية كافية من البروتين فقد تعاني من تساقط الشعر نتيجة لذلك.
عندما لا يحصل الجسم على كفايته من البروتين، يعطي جسمك الأولوية للوظائف المهمة المعتمدة على البروتين مثل إصلاح الأنسجة والهضم وتنظيم درجة الحموضة وموازنة الماء وإنتاج الهرمونات. ونظراً لأن نمو الشعر ليس ضرورياً لإبقائك على قيد الحياة، فقد يحدث تساقط الشعر بسبب نقص البروتين. بالإضافة إلى ذلك، فإن نقص الأحماض الأمينية مثل الهيستيدين والليوسين والفالين والسيستين شائع لدى الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر.
جراحة إنقاص الوزن
ترتبط جراحة إنقاص الوزن بفقدان الوزن بسرعة، وعادة ما تسبب نقصاً في البروتينات والفيتامينات أو المعادن ما يؤدي إلى تساقط الشعر. بالإضافة إلى تقليل سعة المعدة، تسمح بعض أنواع جراحات إنقاص الوزن للطعام بتجاوز جزء من الأمعاء، ما يسبب سوء امتصاص العناصر الغذائية ويزيد من مخاطر تساقط الشعر.
على سبيل المثال: لاحظت دراسة أجريت عام 2018 شملت 50 مشتركاً خضعوا لعملية تكميم المعدة – وهي عملية جراحية تتضمن إزالة جزء كبير من المعدة -، تساقط الشعر لدى 56٪ من المشاركين. وقد كان تساقط الشعر أكثر شيوعاً عند النساء. والجدير بالذكر، أنه وجد أن المشاركين الذين يعانون من تساقط الشعر لديهم مستويات أقل بكثير من الزنك وفيتامين ب 12 قبل وبعد العملية.
في دراسة أجريت عام 2020 على 112 امرأة خضعن لعملية تكميم المعدة، عانت 72٪ من المشاركات من تساقط الشعر بعد الجراحة. و 79٪ من اللاتي عانين تساقط الشعر، بدأ التساقط لديهن من 3-4 أشهر بعد الجراحة واستمر في المتوسط 5 أشهر ونصف.
الحمية الغذائية التقييدية
يمكن أن تتسبب الأنظمة الغذائية التقييدية التي تقوم على حرمان من مجموعات غذائية كاملة في تساقط الشعر؛ نتيجة لنقص التغذية أو الإجهاد. حيث ربط نقص الحديد والزنك والبروتين والسيلينيوم والأحماض الدهنية الأساسية بتساقط الشعر. كما تم ربط الإجهاد الشديد الذي يصاحب اتباع حمية غذائية مقيّدة بتساقط الشعر. وتبين أن الحميات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية تسبب تساقط الشعر أيضاً.
هل يعد تساقط الشعر بعد فقدان الوزن مشكلة صحية خطيرة؟
تساقط الشعر بحد ذاته ليس خطيراً، ولكن يمكن أن تكون الأسباب الكامنة وراء تساقط الشعر بعد فقدان الوزن أشد خطراً. فقد يؤدي نقص العناصر الغذائية وانخفاض السعرات الحرارية إلى عواقب صحية خطيرة مثل فقر الدم الناجم عن نقص الحديد (الأنيميا) وفقدان العضلات وغير ذلك.
إلى جانب التسبب في تساقط الشعر، يمكن أن يؤدي فقر الدم الناجم عن نقص الحديد إلى ضعف وظائف المخ والعقم وأمراض القلب والاكتئاب واختلال في وظائف الجهاز المناعي. يمكن أن يتسبب انخفاض السعرات الحرارية والبروتين أيضاً في حدوث آثار جانبية خطيرة بما في ذلك انخفاض نشاط العضلات، ومشاكل في القلب، واضطرابات في الأمعاء، وانخفاض وظائف الجهاز المناعي وزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب.
ملاحظة: يمكن أن تتسبب حالات طبية أخرى مثل أمراض المناعة الذاتية في تساقط الشعر أيضاً. لذلك، من المهم التوجه إلى طبيب جلدية مختص إذا كنت تعاني من تساقط الشعر؛ لأنه قد لا يكون مرتبطاً بفقدان الوزن.
كيف يمكن الوقاية من تساقط الشعر خلال وبعد فقدان الوزن؟
- من المهم أن تركز على إنقاص وزنك بطريقة صحيّة، وأن تتجنب أساليب فقدان الوزن السريعة والريجيم القاسي. فبالإضافة إلى احتمالية تسبب الحميات الغذائية القاسية في تساقط الشعر، يمكن أن تلحق الضرر بالصحة العقلية وتتسبب في استعادة الوزن المفقود! بدلاً من اتباع نظام غذائي قاسي، اختر نظاماً غذائياً متوازناً يوفر لجسمك العناصر الغذائية التي يحتاجها ليعمل على النحو الأمثل.
- إذا كنت تتبع حمية غذائية تقييدية تقوم على الحرمان من العديد من الأطعمة بالكامل، مثل النظام الغذائي النباتي والذي يسبب انخفاض في العناصر الغذائية المرتبطة بتساقط الشعر مثل الحديد والزنك؛ احرص على تضمين الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والمكملات الغذائية في نظامك الغذائي.
- إذا خضعت لعملية إنقاص الوزن، فتأكد من أن مستويات العناصر الغذائية لديك مثل الزنك والحديد وفيتامين ب 12 في مستوياتها المثلى قبل الإجراء. واحرص على تناول المكملات الغذائية التي يوصي بها طبيبك أو اختصاصي التغذية بعد ذلك؛ لمنع تساقط الشعر المرتبط بالجراحة.
كيف يمكن تحفيز إعادة نمو الشعر مجدداً بعد تساقط الشعر؟
إذا كنت تعاني من تساقط الشعر، فمن الضروري تحديد سبب التساقط قبل محاولة علاجه. وتذكر أن تساقط الشعر يمكن أن يكون له أسباب عديدة لا تقتصر على فقدان الوزن السريع أو نقص المغذيات.
- إذا كان تساقط الشعر ناتجاً عن نقص في واحد أو أكثر من العناصر الغذائية مثل الزنك أو الحديد، فإن تصحيح النقص قد يوقف تساقط الشعر ويؤدي إلى إعادة نمو الشعر.
- إذا كان السبب يرجع إلى الحمية الغذائية المقيدة أو القاسية؛ لأنها لا تمنح جسمك كفايته من السعرات الحرارية أو العناصر الغذائية؛ فمن الضروري إيقاف الحمية على الفور والبدء في تغذية جسمك بشكل صحيح بنظام غذائي متوازن غني بالأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية.
- يمكن لأخصائي التغذية أو طبيب الجلدية تحديد سبب تساقط شعرك ومساعدتك على وضع خطة لتحفيز نمو شعرك مرة أخرى.
ما هي العلاجات المتوفرة لتساقط الشعر بعد فقدان الوزن؟
إذا كنت تواجه مشكلة تساقط الشعر المفرط أو ترقق الشعر، فاستشر أخصائي التغذية أو طبيب الأمراض الجلدية. بالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من الأدوية المتاحة التعزيز نمو الشعر مثل:
- مينوكسيديل: أظهرت التجارب السريرية نتائج جيدة للمينوكسيديل حيث يساعد في تحسين كثافة وسمك الشعر وتقليل تساقطه.
- سبيرونولاكتون: أظهرت التجارب نتائج فعالة للسبيرونولاكتون في وقف وعلاج تساقط الشعر وخاصة لدى النساء.
- المكملات الغذائية: من الضروري أن تفهم أن التغذية تلعب دوراً حيوياً في تحديد صحة شعرك. فإذا لم تتمكن من الحصول على العناصر الغذائية والفيتامينات من طعامك، احرص على الحصول عليها من المكملات الغذائية. اسأل طبيبك عن الجرعة المناسبة قبل تناول المكملات.
متى تجب زيارة طبيب الجلدية أو أخصائي التغذية؟
عادة ما يكون تساقط الشعر بعد فقدان الوزن مؤقتاً، وسيعود شعرك إلى طبيعته بشكل عام بعد بضعة أشهر. ولكن من الأفضل التحدث إلى الطبيب إذا كنت قد فقدت وزناً أو كنت تتبع حمية غذائية قاسية وتزامن ذلك مع معاناتك من تساقط الشعر. حتى يتمكن الطبيب من التحقق من سبب التساقط وتشخيص الحالة بدقة.
يجب عليك أيضاً زيارة الطبيب إذا كنت تعتقد أن فقدان الوزن قد يكون ناجماً عن اضطراب في الأكل مثل فقدان الشهية العصبي. حيث سيساعدك الطبيب في الحصول على الدعم الذي تحتاجه للتعامل مع حالتك وموازنة نظامك الغذائي مرة أخرى.
المراجع
